Sobre o curso
Capítulo 1: Como você sabe se você tem todos os dias, ansiedade regular ou se é algo além?
Capítulo 2: Que tipos de transtornos de ansiedade existem
- Transtornos de Ansiedade
- Transtornos Obsessivo-Compulsivos (TOC) e equivalentes
- Trauma e Transtornos Relacionados ao Estresse
- Transtorno De Pânico
- Fobias Específicas
- Fobia Social (Transtorno de Ansiedade Social)
- Agorafobia
- Distúrbio de ansiedade generalizada
- Transtorno Obsessivo-Compulsivo
- Obsessões
- Compulsões
- Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
Capítulo 3: Qual é a diferença entre estresse e ansiedade?
Capítulo 4: Como o seu pensamento pode afetar negativamente os seus níveis de ansiedade diário?
Capítulo 5: Outros Fatores que Podem Contribuir para a ansiedade
- Genética
- Gênero
- Falta de sono
- Falta de exercício
- Excesso de cafeína
- Respiração deficiente
Capítulo 6: Tratamentos para ansiedade
- Medicação
- Terapia cognitivo-comportamental
Capítulo 7: Mais tratamentos para ansiedade
- Relaxamento
- Relaxamento Muscular Progressivo
- Visualização
- Respiração profunda
- Yoga
- Meditação de Atenção Plena
- Meditação Transcendental (TM)
- Dieta
- Exercício
- Auto-Conversa Positiva
Conclusão
Conteúdo do curso
E-book
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