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Técnica simples para superar a ansiedade

Categoria Bem-Estar
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Sobre o curso

Capítulo 1: Como você sabe se você tem todos os dias, ansiedade regular ou se é algo além?

 

Capítulo 2: Que tipos de transtornos de ansiedade existem

  • Transtornos de Ansiedade
  • Transtornos Obsessivo-Compulsivos (TOC) e equivalentes
  • Trauma e Transtornos Relacionados ao Estresse
  • Transtorno De Pânico
  • Fobias Específicas
  • Fobia Social (Transtorno de Ansiedade Social)
  • Agorafobia
  • Distúrbio de ansiedade generalizada
  • Transtorno Obsessivo-Compulsivo
  • Obsessões
  • Compulsões
  • Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

Capítulo 3: Qual é a diferença entre estresse e ansiedade?

 

Capítulo 4: Como o seu pensamento pode afetar negativamente os seus níveis de ansiedade diário?

 

Capítulo 5: Outros Fatores que Podem Contribuir para a ansiedade

  • Genética
  • Gênero
  • Falta de sono
  • Falta de exercício
  • Excesso de cafeína
  • Respiração deficiente

Capítulo 6: Tratamentos para ansiedade

  • Medicação
  • Terapia cognitivo-comportamental

Capítulo 7: Mais tratamentos para ansiedade

  • Relaxamento
  • Relaxamento Muscular Progressivo
  • Visualização
  • Respiração profunda
  • Yoga
  • Meditação de Atenção Plena
  • Meditação Transcendental (TM)
  • Dieta
  • Exercício
  • Auto-Conversa Positiva

Conclusão

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