omx.academy

Vencendo a Depressão

Categoria Bem-Estar
Lista de desejos Compartilhar
Compartilhar Curso
Link da Página
Compartilhar nas mídias

Sobre o curso

Capítulo 1: Compreendendo a depressão

  • O que é a depressão: uma visão geral
  • Os diferentes tipos de depressão
  • Fatores de risco e causas subjacentes

Capítulo 2: Sinais e sintomas da depressão

  • Sintomas físicos e emocionais da depressão
  • Identificando os sinais precoces
  • Diferenciando a tristeza normal da depressão

Capítulo 3: Buscando ajuda profissional

  • A importância de buscar apoio profissional
  • Psicoterapia: tipos e abordagens eficazes
  • Avaliação médica e tratamento medicamentoso

Capítulo 4: Autoconhecimento e autocuidado

  • Praticando a autocompaixão
  • Gerenciando o estresse e o sono
  • Exercícios físicos e sua influência na depressão

Capítulo 5: Alimentação e estilo de vida saudáveis

  • A influência da dieta na saúde mental
  • Nutrientes essenciais para o bem-estar emocional
  • A importância de rotinas saudáveis.

Capítulo 6: Terapia cognitivo-comportamental 

  • Princípios e fundamentos da TCC
  • Identificando e desafiando pensamentos negativos
  • Estratégias de enfrentamento e resolução de problemas

Capítulo 7: Práticas de mindfulness e meditação

  • Introdução à prática de mindfulness
  • Técnicas de meditação para aliviar a depressão
  • Cultivando gratidão e resiliência emocional

Capítulo 8: Construindo relacionamentos saudáveis

  • A importância do apoio social
  • Comunicação efetiva e assertiva
  • Estabelecendo limites e cuidando de si mesmo nas relações

Capítulo 9: Encontrando significado e propósito

  • Explorando interesses e paixões
  • Estabelecendo metas realistas e alcançáveis
  • Engajando-se em atividades significativas

Capítulo 10: Manutenção e prevenção de recaídas

  • Desenvolvendo um plano de ação pessoal
  • Estratégias para lidar com momentos difíceis
  • Cuidando da saúde mental a longo prazo

Conclusão

Mostrar Mais

Conteúdo do curso

E-book

  • Baixar E-book Completo
    00:00

Classificações e revisões de estudantes

Sem avaliações ainda
Sem avaliações ainda